薄毛についての質問
昨日、こんな質問を受けました。
「ハゲに効く食事って、やっぱりワカメ?」
あながち、間違いではないのですが…
薄毛の原因は
ストレス
ホルモンバランスの崩れ
栄養不足 (特にタンパク質) …etc
どんな栄養が必要なのかと言うと
タンパク質+ミネラル+ビタミン
どんな物を食べればいいの?
オススメは韓国料理です
韓国料理に使われてる唐辛子
🌶カプサイシンは 血行をよくしてくれます。
そのせいか、韓国の方は、ほかの国の方に比べて薄毛が少ないんだそうです。
薄毛が気になる方へのメニューは
豆腐やたまご🥚のタンパク質
ビビンバ
牛肉やたまごのタンパク質
人参🥕やほうれん草のビタミンやミネラル
焼肉はサンチェに包んで頂くスタイル
サンチェはビタミンが豊富です。
ワカメスープ
わかめスープは日本と違ってネギが入りません。
ワカメはネギと一緒に摂ると ワカメの栄養の吸収を妨げるんです。
ちょっと気にして、ワカメを意識的に摂ってる方はネギ抜きにされるといいかもしれません。
最後まで読んで頂きありがとうございます
タイミング
仕事においてもスポーツにおいても
タイミングってとても大事
実は、食事にもタイミングってあるんです。
カラダの働き(膵臓や肝臓が働く時間)
ホルモン分泌の時間
を味方につける事で
ケガを予防したり、体重をコントロールする事ができます。
『おやつは3時』の理由🍩🍦🍰🍪
簡単に言うと、個人差はありますが
膵臓が活発に働く時間帯
脂肪を溜め込まない時間帯
体重コントロールをしてると、甘いものが食べたくなる日ってありませんか?
そんな時は午後3時です(*^^*)
因みに、私の昨日のおやつ🍩
シナモンドーナツのシナモンは『桂皮』とも言われ、漢方や生薬にも使われます。
カラダを温め、血流を良くする効果がある為だと思います。
ミネラルや鉄分も豊富に含まれてるだけじゃなく、脂肪だって燃焼させる効果も期待できるんです。
シナモンの香りは
リラックス効果、集中力アップ効果もあるのでちょっと疲れた午後3時にはぴったり。
小腹が空いた時にオススメのおやつです
今日も読んで頂きありがとうございます
スリランカのお土産
ブログを始めて見つけた記事
『スリランカのお土貰ってください』
『貰ってください』って…
『えっ!いいんですか?
はい(*^^*) 欲しいです!ください❗️』
だって… このカラフルな可愛い😍パッケージ💕 しかも、大好きな紅茶です❤️
スリランカ🇱🇰と言えば、本場ですよね〜〜
飲みたい! 飲んでみたい!
本当に送って頂きました。感謝(*^^*)
ありがとうございます♪
早速飲んでみます
爽やかなレモン🍋の香り
とっても美味しいーー♪
セイロンティーにレモンピールにサンフラワー花弁…etc…
この時期、喘息が出やすい私にピッタリな紅茶です。
紅茶やサンフラワーは気管支を拡張してくれる作用があり、レモンピールはアレルギーを抑えてくれる効果も期待できるんです。
やっぱり…
カラダが欲してたんですね(^-^)
リラックス効果のあるブランドティーは
リラックス効果のある黄色、黄緑のパッケージに入ってるところもステキ💕
作り手の想いがこもった製品を感じました。
私も、そんな製品を作りたいと思います。
k さん。お土産と新たな気づきをありがとうございます♪
今日も読んで頂きありがとうございます
朝日を浴びる
早く目が覚めると、もう外は明るくなっています。
朝日を浴びると体内をリセットしてくれるし
「幸せホルモン」がたくさん出ます(*^^*)
サンキャッチャーから跳ね返る光に癒されます
日曜日の朝
ちょっとのんびりできる時間。
ココロもカラダもリセットです。
まずは
カフェオレきな粉でも飲んで
朝日をもう少し浴びながらリラックスです。
足裏からもお日様の光を浴びるといいらしいんです。
あーー♪
暖かくて幸せーー💕
今日のポイントは『カフェオレきな粉』
きな粉を朝摂ると
朝食だけでなく、昼食までも血糖値の上昇を抑える働きがありますので、ダイエットの方にはオススメです。
コーヒー☕️のポリフエノールと結びつくと
紫外線によるシミを予防する効果も期待できます。
今日も読んで頂きありがとうございます
何食べてるの?
スポーツ選手の食事のアドバイスをしてると
「いつも どんな食事をされてるんですか?」
とよく聞かれます。
スポーツをやってる訳ではないので
あまり気にしてないのですが…
選手にしても、一般の人でも共通するところは
【食事は美味しく、楽しく】
これが基本だと思ってます。
だから、カラダが欲する物を食べると間違いないんじゃないでしょうか?
今日は事務作業をしてたし、お昼ガッツリ食べたので、あまりお腹空いてません。
なので、夕食はサラダとコーンスープ🌽
先日購入したサラダキット🥗
オリーブオイルとお塩で頂きます。
ダイエット中の方って、ノンオイルドレッシングを使いがちですが、オリーブオイルはお野菜の持つ栄養の吸収をアップ⤴️⤴️してくれるんです。
しかもオリーブオイルは痩せやすいカラダを作ってくれるんですよ♪
事務処理で頭を使ったので、炭水化物も摂ります。ただ、ご飯🍚や麺🍜までは食べれそうにないので🌽をチョイス
とうもろこし🌽モリンガとアマニ粒を浮かべて
むくみ解消です
って、思いつくままお料理してますが…
こうやってうんちく付けてみると(笑)
カラダが欲してるのかな?って思います。
今日も読んで頂きありがとうございます
いちご豆乳スムージー
昨日、この時期最後の「あまおう🍓」
格安でゲット。
こんなに大量の🍓いちご🍓
冷凍しておくと 便利です。
今朝はあまり食欲がないので、スムージーにして頂きます。
材料 (一人分)
いちご 7〜8個 (贅沢な量です)
豆乳 適当
ヨーグルト 適当
甘みが欲しい人は練乳
🍓は7個ほどで1日に必要なビタミンCが補えちゃいます。
実はレモン🍋より豊富なんです。
ビタミンCの色は無色透明
スポーツ選手の食事のアドバイスをさせて頂くまで、ビタミンCって黄色って思ってました。
オロ◯ミンCドリンクやC1000タ◯ダにやられてた💧
完全に思い込みです😌
と、話が外れてしまいましたが…
🍓は食物繊維もたっぷりで便秘の予防にもなります。
カリウムも豊富で浮腫みを取ってくれたり
夏バテ予防にもなります。
2月くらいからいちご🍓を食べておくと
夏バテ知らずかもしれません。
今日も読んで頂きありがとうございます
博多の豚骨ラーメン
巷で、炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットって流行ってるけど…
私…麺類、パン類🍞🥐🥖、大好き💕
材料の組み合わせを知れば
炭水化物だって怖くない
お昼に食べたshin shinのラーメン🍜
博多と言えば、豚骨です。
これって、ダイエットの敵⁉️
いえいえ❗️
チャーシューのビタミンB1は炭水化物(麺類)
を素早くエネルギーに変換してくれるんです。
しかも、そこにネギが入ると、チャーシューの栄養の吸収を促進してくれます😌
ネギとチャーシューがコンビを組む事で、効果アップ⤴️代謝アップ⤴️です❗️
あと、キクラゲの存在
キクラゲは糖質の吸収を緩やかにしてくれるので、肥満防止になるんです❗️
だから、ラーメンだって🍜ダイエット中も食べていいと思うんです😌
でも…
やっぱり…
食べ過ぎは禁物です💦
最後まで読んで頂きありがとうございます