NICA JAPAN
横浜で第一回 NICAの大会がありました。
実はこれ、下見なんです。
いずれ、主催でやりたい！そう考えてます。
第一回目という事もあり、
司会進行が遅く 時間は2時間押し💦
韓国🇰🇷主催なので、司会の方の日本語があまり通じず、選手に伝わらないというアクシデント
それでも、トレーニングしたカラダは美しい。
私は、スーツやドレスが似合う肉体美を競う
方が、個人的には好きです
こんな美ボディを作るには、継続する事が大事
私も選手を見て 継続の大切さに気づかされます。
最後まで読んで頂き ありがとうございます
驚き
しばらくブログ更新しないどころか
精神的な5月病💦
まさか、楽天的で超ポジティブの私が
こんなにも気分が滅入るのか
驚きました(^◇^;)
まさに、これが鬱⁈
誰とも会いたくない、誰とも話したくない
カーテンも開けなくない
食事も取りたくない💦
まさに抜け殻
一日中眠ったり、ボーっと過ごしたり
全てがめんどくさい
（もともと面倒くさがりの性格なのに…）
喘息のお薬を頂きに行くのに、4週間ぶりに外出
紫陽花咲いてる
私が一人 何もせずに過ごしても
自然はお構い無しに時が過ぎ
移り変わり、時は巡ってるんだなぁーー
って感じたら、
何かいつもと違う事をやってみたくなりました。
前に尊敬してる社長さんに
「いつもと違う事をやったら、違う結果が生まれるかもしれない！」
という事を思い出しました。
という事で、今日は嫌いなバナナ🍌を食べてみました。
何か変わると楽しいなぁーー
鴨なん蕎麦
今日はとっても蒸し暑くて、食欲減退
こんな時は、喉越しのいい蕎麦に限ります。
福岡ソフトバンクホークスの昼食は
毎日お蕎麦だった時期もあるんですよーー
（今はわかりませんが…）
お蕎麦は意外にもバランスのいいタンパク質が豊富に含まれています。
疲れをとってくれるビタミンB群も豊富。
そのビタミンBの吸収をアップ⤴️してくれるのが、わさびとネギなんです。
かも肉🥩は鉄分とビタミンCが含まれていて、ネギがあると、吸収アップ⤴️です。
これからの暑い季節にぴったりの一品です
最後まで読んで頂きありがとうございます
薄毛についての質問
昨日、こんな質問を受けました。
「ハゲに効く食事って、やっぱりワカメ？」
あながち、間違いではないのですが…
薄毛の原因は
ストレス
ホルモンバランスの崩れ
栄養不足 （特にタンパク質） …etc
どんな栄養が必要なのかと言うと
タンパク質＋ミネラル＋ビタミン
どんな物を食べればいいの？
オススメは韓国料理です
韓国料理に使われてる唐辛子
🌶カプサイシンは 血行をよくしてくれます。
そのせいか、韓国の方は、ほかの国の方に比べて薄毛が少ないんだそうです。
薄毛が気になる方へのメニューは
豆腐やたまご🥚のタンパク質
ビビンバ
牛肉やたまごのタンパク質
人参🥕やほうれん草のビタミンやミネラル
焼肉はサンチェに包んで頂くスタイル
サンチェはビタミンが豊富です。
ワカメスープ
わかめスープは日本と違ってネギが入りません。
ワカメはネギと一緒に摂ると ワカメの栄養の吸収を妨げるんです。
ちょっと気にして、ワカメを意識的に摂ってる方はネギ抜きにされるといいかもしれません。
最後まで読んで頂きありがとうございます
タイミング
仕事においてもスポーツにおいても
タイミングってとても大事
実は、食事にもタイミングってあるんです。
カラダの働き（膵臓や肝臓が働く時間）
ホルモン分泌の時間
を味方につける事で
ケガを予防したり、体重をコントロールする事ができます。
『おやつは3時』の理由🍩🍦🍰🍪
簡単に言うと、個人差はありますが
膵臓が活発に働く時間帯
脂肪を溜め込まない時間帯
体重コントロールをしてると、甘いものが食べたくなる日ってありませんか？
そんな時は午後3時です(*^^*)
因みに、私の昨日のおやつ🍩
シナモンドーナツのシナモンは『桂皮』とも言われ、漢方や生薬にも使われます。
カラダを温め、血流を良くする効果がある為だと思います。
ミネラルや鉄分も豊富に含まれてるだけじゃなく、脂肪だって燃焼させる効果も期待できるんです。
シナモンの香りは
リラックス効果、集中力アップ効果もあるのでちょっと疲れた午後3時にはぴったり。
小腹が空いた時にオススメのおやつです
今日も読んで頂きありがとうございます
