驚き
しばらくブログ更新しないどころか
精神的な5月病💦
まさか、楽天的で超ポジティブの私が
こんなにも気分が滅入るのか
驚きました(^◇^;)
まさに、これが鬱⁈
誰とも会いたくない、誰とも話したくない
カーテンも開けなくない
食事も取りたくない💦
まさに抜け殻
一日中眠ったり、ボーっと過ごしたり
全てがめんどくさい
（もともと面倒くさがりの性格なのに…）
喘息のお薬を頂きに行くのに、4週間ぶりに外出
紫陽花咲いてる
私が一人 何もせずに過ごしても
自然はお構い無しに時が過ぎ
移り変わり、時は巡ってるんだなぁーー
って感じたら、
何かいつもと違う事をやってみたくなりました。
前に尊敬してる社長さんに
「いつもと違う事をやったら、違う結果が生まれるかもしれない！」
という事を思い出しました。
という事で、今日は嫌いなバナナ🍌を食べてみました。
何か変わると楽しいなぁーー
鴨なん蕎麦
今日はとっても蒸し暑くて、食欲減退
こんな時は、喉越しのいい蕎麦に限ります。
福岡ソフトバンクホークスの昼食は
毎日お蕎麦だった時期もあるんですよーー
（今はわかりませんが…）
お蕎麦は意外にもバランスのいいタンパク質が豊富に含まれています。
疲れをとってくれるビタミンB群も豊富。
そのビタミンBの吸収をアップ⤴️してくれるのが、わさびとネギなんです。
かも肉🥩は鉄分とビタミンCが含まれていて、ネギがあると、吸収アップ⤴️です。
これからの暑い季節にぴったりの一品です
最後まで読んで頂きありがとうございます
薄毛についての質問
昨日、こんな質問を受けました。
「ハゲに効く食事って、やっぱりワカメ？」
あながち、間違いではないのですが…
薄毛の原因は
ストレス
ホルモンバランスの崩れ
栄養不足 （特にタンパク質） …etc
どんな栄養が必要なのかと言うと
タンパク質＋ミネラル＋ビタミン
どんな物を食べればいいの？
オススメは韓国料理です
韓国料理に使われてる唐辛子
🌶カプサイシンは 血行をよくしてくれます。
そのせいか、韓国の方は、ほかの国の方に比べて薄毛が少ないんだそうです。
薄毛が気になる方へのメニューは
豆腐やたまご🥚のタンパク質
ビビンバ
牛肉やたまごのタンパク質
人参🥕やほうれん草のビタミンやミネラル
焼肉はサンチェに包んで頂くスタイル
サンチェはビタミンが豊富です。
ワカメスープ
わかめスープは日本と違ってネギが入りません。
ワカメはネギと一緒に摂ると ワカメの栄養の吸収を妨げるんです。
ちょっと気にして、ワカメを意識的に摂ってる方はネギ抜きにされるといいかもしれません。
最後まで読んで頂きありがとうございます
タイミング
仕事においてもスポーツにおいても
タイミングってとても大事
実は、食事にもタイミングってあるんです。
カラダの働き（膵臓や肝臓が働く時間）
ホルモン分泌の時間
を味方につける事で
ケガを予防したり、体重をコントロールする事ができます。
『おやつは3時』の理由🍩🍦🍰🍪
簡単に言うと、個人差はありますが
膵臓が活発に働く時間帯
脂肪を溜め込まない時間帯
体重コントロールをしてると、甘いものが食べたくなる日ってありませんか？
そんな時は午後3時です(*^^*)
因みに、私の昨日のおやつ🍩
シナモンドーナツのシナモンは『桂皮』とも言われ、漢方や生薬にも使われます。
カラダを温め、血流を良くする効果がある為だと思います。
ミネラルや鉄分も豊富に含まれてるだけじゃなく、脂肪だって燃焼させる効果も期待できるんです。
シナモンの香りは
リラックス効果、集中力アップ効果もあるのでちょっと疲れた午後3時にはぴったり。
小腹が空いた時にオススメのおやつです
今日も読んで頂きありがとうございます
スリランカのお土産
ブログを始めて見つけた記事
『スリランカのお土貰ってください』
『貰ってください』って…
『えっ！いいんですか？
はい(*^^*) 欲しいです！ください❗️』
だって… このカラフルな可愛い😍パッケージ💕 しかも、大好きな紅茶です❤️
スリランカ🇱🇰と言えば、本場ですよね〜〜
飲みたい！ 飲んでみたい！
本当に送って頂きました。感謝(*^^*)
ありがとうございます♪
早速飲んでみます
爽やかなレモン🍋の香り
とっても美味しいーー♪
セイロンティーにレモンピールにサンフラワー花弁…etc…
この時期、喘息が出やすい私にピッタリな紅茶です。
紅茶やサンフラワーは気管支を拡張してくれる作用があり、レモンピールはアレルギーを抑えてくれる効果も期待できるんです。
やっぱり…
カラダが欲してたんですね(^-^)
リラックス効果のあるブランドティーは
リラックス効果のある黄色、黄緑のパッケージに入ってるところもステキ💕
作り手の想いがこもった製品を感じました。
私も、そんな製品を作りたいと思います。
k さん。お土産と新たな気づきをありがとうございます♪
今日も読んで頂きありがとうございます
朝日を浴びる
早く目が覚めると、もう外は明るくなっています。
朝日を浴びると体内をリセットしてくれるし
「幸せホルモン」がたくさん出ます(*^^*)
サンキャッチャーから跳ね返る光に癒されます
日曜日の朝
ちょっとのんびりできる時間。
ココロもカラダもリセットです。
まずは
カフェオレきな粉でも飲んで
朝日をもう少し浴びながらリラックスです。
足裏からもお日様の光を浴びるといいらしいんです。
あーー♪
暖かくて幸せーー💕
今日のポイントは『カフェオレきな粉』
きな粉を朝摂ると
朝食だけでなく、昼食までも血糖値の上昇を抑える働きがありますので、ダイエットの方にはオススメです。
コーヒー☕️のポリフエノールと結びつくと
紫外線によるシミを予防する効果も期待できます。
今日も読んで頂きありがとうございます
何食べてるの？
スポーツ選手の食事のアドバイスをしてると
「いつも どんな食事をされてるんですか？」
とよく聞かれます。
スポーツをやってる訳ではないので
あまり気にしてないのですが…
選手にしても、一般の人でも共通するところは
【食事は美味しく、楽しく】
これが基本だと思ってます。
だから、カラダが欲する物を食べると間違いないんじゃないでしょうか？
今日は事務作業をしてたし、お昼ガッツリ食べたので、あまりお腹空いてません。
なので、夕食はサラダとコーンスープ🌽
先日購入したサラダキット🥗
オリーブオイルとお塩で頂きます。
ダイエット中の方って、ノンオイルドレッシングを使いがちですが、オリーブオイルはお野菜の持つ栄養の吸収をアップ⤴️⤴️してくれるんです。
しかもオリーブオイルは痩せやすいカラダを作ってくれるんですよ♪
事務処理で頭を使ったので、炭水化物も摂ります。ただ、ご飯🍚や麺🍜までは食べれそうにないので🌽をチョイス
とうもろこし🌽モリンガとアマニ粒を浮かべて
むくみ解消です
って、思いつくままお料理してますが…
こうやってうんちく付けてみると（笑）
カラダが欲してるのかな？って思います。
今日も読んで頂きありがとうございます
